Một danh sách kiểm tra cho tư thế thiền định của bạn

19/10/2016 | 2398 |
0 Đánh giá
Danh sách này sẽ cho phép bạn tạo hiệu suất tối ưu trong thiền định.

Đệm ngồi thiền

1.      Điều chỉnh chiều cao  đệm ngồi và góc ngồi để lưng tương đối thẳng, và thoải mái.

2.      Chỉ cần cho hơi thở tự nhiên chảy vào và ra khỏi cơ thể, và để cho bụng di chuyển tự do với hơi thở.

3.      Hãy để cột sống di chuyển theo hơi thở của bạn, từ đó bạn có thể chắc chắn tư thế ngồi của bạn không bị cứng nhắc

4.      Hãy chắc chắn rằng bàn tay của bạn được hỗ trợ để không có căng thẳng ở vai hoặc giữa vai-cánh.

5.      Thư giãn vai của bạn, đưa vai ra phía sau một chút để mở ngực của bạn. Hãy để đôi vai của bạn di chuyển với hơi thở của bạn.

6.      Đi một vài hơi thật sâu vào lồng ngực phía trên để cho phép ngực của bạn để mở.

7.      Điều chỉnh góc của đầu của bạn, đảm bảo sau cổ của bạn thoải mái, dài và rộng mở, và cằm của bạn là hơi hướng vào trong. Đầu của bạn sẽ cảm thấy như nó là sự cân dễ dàng trên đỉnh cột sống của bạn.

7.      Thư giãn xương hàm, lưỡi của bạn, đôi mắt của bạn, và lông mày của bạn.

Bây giờ bạn đã sẵn sàng để bắt đầu làm việc trên nhận thức cơ thể và thư giãn.

 

 

Để biết biết thêm thông tin vui lòng nhấp vào đây

www.demngoivodau.com

www.goinam.com

GỌI NGAY 0984.599.599 hoặc 0962.572.506 để được tư vấn và mua hàng

SUNNY VÌ SỨC KHỎE CỦA BẠN

 


Tin tức liên quan

Bình luận