Một danh sách kiểm tra cho tư thế thiền định của bạn

Danh sách này sẽ cho phép bạn tạo hiệu suất tối ưu trong thiền định.

Ngày đăng: 19-10-2016

1,643 lượt xem

Đệm ngồi thiền

1.      Điều chỉnh chiều cao  đệm ngồi và góc ngồi để lưng tương đối thẳng, và thoải mái.

2.      Chỉ cần cho hơi thở tự nhiên chảy vào và ra khỏi cơ thể, và để cho bụng di chuyển tự do với hơi thở.

3.      Hãy để cột sống di chuyển theo hơi thở của bạn, từ đó bạn có thể chắc chắn tư thế ngồi của bạn không bị cứng nhắc

4.      Hãy chắc chắn rằng bàn tay của bạn được hỗ trợ để không có căng thẳng ở vai hoặc giữa vai-cánh.

5.      Thư giãn vai của bạn, đưa vai ra phía sau một chút để mở ngực của bạn. Hãy để đôi vai của bạn di chuyển với hơi thở của bạn.

6.      Đi một vài hơi thật sâu vào lồng ngực phía trên để cho phép ngực của bạn để mở.

7.      Điều chỉnh góc của đầu của bạn, đảm bảo sau cổ của bạn thoải mái, dài và rộng mở, và cằm của bạn là hơi hướng vào trong. Đầu của bạn sẽ cảm thấy như nó là sự cân dễ dàng trên đỉnh cột sống của bạn.

7.      Thư giãn xương hàm, lưỡi của bạn, đôi mắt của bạn, và lông mày của bạn.

Bây giờ bạn đã sẵn sàng để bắt đầu làm việc trên nhận thức cơ thể và thư giãn.

Để biết biết thêm thông tin vui lòng nhấp vào đây

 
 
GỌI NGAY 0984599599
ĐỂ BIẾT THÊM THÔNG TIN VÀ ĐẶT HÀNG
 

SUNNY VÌ SỨC KHỎE CỘT SỐNG CỦA BẠN

Hotline: 0984599599

 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha